Arki voi viedä voimat niin, ettei mikään hyvä tapa jää käyttöön.
Valmennuksessa selvitetään miksi ja rakennetaan arki, joka toimii myös tavallisina päivinä hyvinvointisi tueksi.
Jos kaipaat tähän muutosta, anna minun auttaa sinua!
Mitä on Arkivirta-valmennus?
Tässä valmennuksessa ei lähdetä muuttamaan kaikkea kerralla.
En pakota sinua kuntosalille käyttämään viimeisiä voimiasi
tai rakentamaan täydellisiä rutiineja kiireisen arjen päälle.
Ensin katsotaan, mikä sinun arjessasi vie eniten energiaa
ja miksi mikään ei tunnu pysyvän mukana tavallisessa arjessa.
Kun se alkaa hahmottua
on paljon helpompi nähdä, mitä sinun oikeasti kannattaa lähteä muuttamaan.
Joskus se on liike.
Joskus uni, palautuminen tai ravinto.
Tärkeintä on, että muutokset tukevat sinun arkeasi
eivätkä tunnu taas yhdeltä uudelta projektilta.
Tavoite ei ole täydellinen arki.
Vaan sellainen, jossa sinullekin jäisi energiaa päivän jälkeen.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennus rakennetaan sinun arkeesi sopivaksi.
Tapaamisissa käydään läpi niitä asioita, jotka tällä hetkellä vaikuttavat eniten jaksamiseesi ja energiatasoihisi.
Valmennus voi sisältää esimerkiksi:
✔️ sinulle sopivan liikunnan rytmittämistä arkeen
✔️ ravinnon tukemista ilman tiukkoja sääntöjä
✔️ kehonhuoltoa ja liikkuvuutta istumatyön tueksi
✔️ unen ja palautumisen parantamista
✔️ arjen kuormituksen ymmärtämistä käytännössä
Tavoitteena ei ole tehdä arjesta täydellistä tai suorittaa sitä,
vaan rakentaa sellaisia tapoja, jotka toimivat myös tavallisina ja väsyneinä päivinä.
"Kiitos ihan hirveästi! Panostin itseeni ja omaan hyvinvointiini kesän aikana enemmän kuin vuosiin. Se näkyi hyvänä olona ja motivaationa jatkaa samaan malliin."
Henkilökohtaisen valmennuksen asiakas
Miltä arki alkaa tuntua?
Valmennuksen tavoitteena ei ole täydellinen arki.
Vaan se, että oma hyvinvointi ei jää jatkuvasti viimeiseksi.
Voit huomata esimerkiksi, että:
✔️ energia ei lopu kesken jo iltapäivällä
✔️ liikkuminen ei tunnu enää yhdeltä tehtävältä lisää
✔️ keho ei ole jatkuvasti jumissa työpäivän jälkeen
✔️ palautumiselle löytyy paikka myös tavallisina arkipäivinä
✔️ tiedät mitkä asiat vaikuttavat juuri sinun jaksamiseesi
✔️ hyvinvointi ei ole enää jatkuvaa uudelleen aloittamista
Kuka sinua auttaa?
Olen Lotta.
Vuosien aikana olen huomannut, että harvoin ongelmana on tiedon puute.
Suurin osa ihmisistä tietää jo, että pitäisi liikkua enemmän, syödä paremmin tai huolehtia palautumisesta.
Silti moni huomaa vuodesta toiseen olevansa samassa tilanteessa. Ei siksi, etteikö yrittäisi, vaan siksi, että arki vie voimat ennen kuin omasta hyvinvoinnista ehtii pitää huolta.
Siksi valmennuksessani ei lähdetä etsimään täydellistä suunnitelmaa. Haluan auttaa sinua ymmärtämään, mikä juuri sinun arjessasi kuormittaa eniten ja mitkä asiat tukisivat jaksamistasi kaikkein tehokkaimmin.
Terveydenhuollon taustani ansiosta tarkastelen hyvinvointia kokonaisuutena. Olen saanut kunnian auttaa satoja ihmisiä kohti energisempää arkea.
En etsi yhtä oikeaa ratkaisua, vaan sellaisia muutoksia, jotka toimivat oikeassa elämässä, juuri sinun elämässä.
Tämä valmennus voi olla sinulle, jos
- työpäivät kuluvat pitkälti istuen ja ruudun äärellä
- huomaat väsyväsi jo iltapäivällä, vaikka arki näyttää ulospäin ihan tavalliselta
- tiedät kyllä mitä pitäisi tehdä, mutta et saa sitä pysymään osana arkeasi
- olet kokeillut aloittaa uudelleen monta kertaa, mutta mikään ei oikein jää käyttöön
- haluat voida paremmin ilman, että arkeen tulee taas yksi uusi projekti
- kaipaat enemmän energiaa tavallisiin päiviin
Tämä valmennus ei luultavasti ole sinulle, jos
- etsit nopeaita ja hetkellisiä ratkaisuja tai valmista ohjelmaa, jota noudattaa sellaisenaan.
- Haluat pudottaa painoasi tiukan dieetin avulla
Arkivirta-valmennuksessa etsitään yhdessä ne asiat, jotka vaikuttavat juuri sinun arkeesi ja jaksamiseesi eniten.
Valmennus sisältää
✔️ Alkukartoituksen
✔️ Henkilökohtaisen tapaamisen 2 x kuukaudessa
✔️ Yksilöllisen suunnitelman arkeesi
✔️ Tuen valmennuksen ajan
✔️ Tarvittaessa liikunta-, palautumis-, ravinto- ja kehonhuolto-ohjausta
✔️ Mahdollisuuden yhdistää valmennukseen Firstbeat-hyvinvointianalyysi
Miten valmennus toimii käytännössä?
Valmennus alkaa Firstbeat-hyvinvointianalyysillä, jonka avulla saamme näkyväksi, miten arki kuormittaa ja palauttaa juuri sinua.
Tulosten pohjalta rakennamme suunnitelman, joka sopii sinun arkeesi ja elämäntilanteeseesi.
Valmennuksen aikana tapaamme kahdesti kuukaudessa joko etänä tai kasvotusten.
Tapaamisten välillä saat tukea myös viestitse, jotta et jää yksin pohtimaan asioita tai odottamaan seuraavaa tapaamista.
Valmennus etenee sinun tilanteesi mukaan. Tarkoitus ei ole kiirehtiä muutosta, vaan rakentaa sellaisia tapoja, jotka toimivat myös tavallisessa arjessa.
Arkivirta-valmennus
179 € / kk
Ei määräaikaisuutta
Valmennuksessa ei ole minimisitoutumista.
Voit lopettaa milloin tahansa.
Haluan, että mukana ollaan siksi, että valmennuksesta on hyötyä, ei siksi että sopimus pakottaa jatkamaan.
"Muutit ajattelutapaani liikunnasta ja varsinkin ravinnosta, miten tärkeää syöminen ja sen rytmi on, nimittäin nälkä kiukut ovat historiaa!"
Henkilökohtaisen valmennuksen asiakas
