Arkivirta auttaa rakentamaan arjen, jossa energia riittää, kun liike, ravinto, palautuminen ja mieli ovat tasapainossa.
Tehdään kiireiseen arkeen sopivia muutoksia, jotta voit nauttia elämästä energisenä.
Arkivirta valmennukset on tarkoitettu sinulle, jos arki tuntuu kuormittavalta ja kaipaat lisää energiaa päiviisi työn, velvollisuuksien ja kiireen keskellä. Arkeen kertyy helposti stressiä, epäsäännöllistä syömistä, istumatyötä ja liian vähän palautumista.
Usein kyse ei ole yhdestä asiasta, vaan monen arjen tekijän yhteisvaikutuksesta. Arkivirta auttaa hahmottamaan tätä kokonaisuutta ja tekemään arkeen sopivia muutoksia liikkeeseen, ravintoon, palautumiseen ja mieleen, jotta energia alkaa virrata paremmin ja jaksamista tukevat muutokset pysyvät mukana arjessa.
Kuka on arkivirran takana?
Terve!
Olen Lotta Ahteneva – ravintovalmentaja, personal trainer ja lähihoitaja.
Olen kahden pienen lapsen äiti, ja tiedän, miten haastavaa voi olla löytää aikaa hyvinvoinnille arjen keskellä. Kokemuksesta kuitenkin tiedän, että jokainen pieni teko, joka tukee hyvinvointia, maksaa itsensä takaisin – se energia ja hyvä olo ovat korvaamattomia.
Hyvinvointi ei aina ole ollut minulle itsestäänselvyys. Olen kohdannut haasteita, mutta niiden kautta olen oppinut löytämään toimivia keinoja, joiden avulla arki tuntuu energiseltä.
Suuri intohimoni ja missioni on auttaa sinua onnistumaan muutoksessa ja löytää juuri sinulle parhaat keinot, jotta voit voida hyvin ja nauttia arjesta energisenä.
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
Oletko yrittänyt tehdä muutosta ruokavaliossa tai aloittaa liikunnan, mutta alkuinnostuksen jälkeen oletkin palannut vanhoihin tapoihin? Sinulla on kotona kasa ruokavalio- ja liikuntaohjeita, joita noudatit muutaman viikon?
Tai verensokeri- tai verenpainearvot ovat ehkä noususuunnassa ja jotain pitäisi asialle tehdä?
Minä autan sinua tekemään muutoksen niin, että se on kestävää. Kun muutos opetellaan tekemään merkityksellisistä syistä ja siihen suunnitellaan selkeät ja helposti toteutettava askeleet, onnistuminen on varmempaa.
Älä enää hakkaa päätäsi seinään, vaan annan minun auttaa sinua onnistumaan!
Muutos on mielekkäämpää tehdä kun on joku, joka on siinä mukana kanssasi!
Asiakkaiden palautteita valmennuksista
"Muutit ajattelu tapaani liikunnasta ja varsinkin ravinnosta, miten tärkeää on syödä oikein ja tasaisin väliajoin, nimittäin nälkä kiukut töissä on historiaa!"
"Olen saanut hirveästi lisää energiaa, terveemmän olon ja uudenlaisen asenteen elämään."
"Ensimmäisenä kokemuksena ulkopuolisen valmennuksessa oli minulle huippujuttu. Lotta oli kannustava ja asiansa osaava valmentaja."
Henkilökohtainen valmennus
Oletko yrittänyt muutosta itse ja uusien elämäntapojen juurruttaminen yksin on hankalaa? Haluaisitko apua ja tukea elämäntapojen muutosten tekemiseen?
Henkilökohtaisessa valmennuksessa saat täyden tukeni elämäntapojen muutokseen.
Valmennus räätälöidään aina yksilöllisesti juuri sinun tarpeiden mukaan. Livevalmennus Järvenpää + lähialueet sekä myös etänä.
Firstbeat Life mittaus
Etkö tarkalleen tiedä mistä lähteä liikenteeseen hyvinvointisi edistämisessä? Haluatko tarkkaa dataa kehosi tämänhetkisestä tilasta?
Edistä terveyttäsi Firstbeat Life mittauksen avulla. Opit ymmärtämään kehosi tilaa stressin, unen, palautumisen ja liikunnan kannalta.
Löydä tasapaino kuormituksen ja levon välillä.
Voit ostaa mittauksen pelkästään tai osana valmennuspalvelua.
"Olen jo ostanut useamman verkkovalmennuksen ja ne eivät ole toimineet minulle."
"En oikein tiedä mistä pitäisi lähteä liikenteeseen"
Minulla on käytössä Smartum / Edenred / ePassi, voiko niitä käyttää maksuvälineinä?
"Minulla ei ole aikaa valmennukseen/aloitan sitten kun..."
"Tiedän jo, mitä minun pitäisi tehdä."
"Hinta mietityttää."
